Natural Efe | Healthy Eating for Diabetes

Natural Efe | Healthy Eating for Diabetes
We receive questions and feed backs from many people interested in improving nutrition or need to start a diet to heal health challenges.
The cases involving Diabetes type 2 (Adult) are becoming common, so here bellow we offer results collected from various successful treatments and also recommended by Medical Schools such as "Harvard", which for the first time in the Medical School's Nutrition History, as well as in Medical Science preventative health advice, does not include any form of Animal Protein such as Beef, Chicken, Eggs, Cheese and Fish, a surprising Vegan//Vegetarian diet.
Although they still include low fat milk based on the firm belief that cow's milk Calcium can be metabolized into Human Calcium.
This will be discussed in our next work.
If you have diabetes type 1 or 2, a healthy eating plan for you is not that different from a healthy eating plan for people without diabetes.
That is, a diet centered on Organic Fruits, Organic Vegetables, Organic Whole Grains, Organic Legumes (Peas and Beans), Symbiotic and Probiotic Enzymes provided by properly fermented foods such as 3 years Bio/Organic Miso, Organic Sauerkraut, Organic Kefir, Organic Kombucha, Organic Kimchy, Rich Enzyme Probiotics Supplements.
We insist on the Organic produce and products, because chemicals, heavy metals and pesticide residues in conventional products, also additives used in trendy commercial products interfere with Enzymatic Activity and neutralises the Probiotic beneficial effects.
Other serious issue of concern is the quality of Salt and Vinegars used in fermenting.
Vinegars must be fermented from
Brown Rice or Apple Cider, NOT Wine or Alcohol Vinegars which have a high PH.
Salt must be Natural Sea Salt with its rich Magnesium, Iodine and Silicium content.
Results of fermented products with low quality ingredients are a waste of time, hope and money.
However, you'll want to pay special attention to your carbohydrate intake.
In this report, Healthy Eating for Type 1 and 2 Diabetes, you’ll learn about the components of a healthy diet for people with diabetes as well as for everyone who do not want to develop type 2 diabetes, also as how to work with a dietitian, how to develop a meal plan, and how to fit physical activity into your schedule.
You can learn how to recognize portion distortion, make wise choices while dining out, and stay on track with your weight-loss plan. Best of all, we will include original recipes so you can put this advice into practice — starting today.
Organic Vegetables, Fruits, and Whole Grains provide more nutrition per calorie than refined carbohydrates and tend to be rich in fiber. Your body digests high-fiber foods more slowly — which means a more moderate rise in blood sugar.
For most people with diabetes, carbohydrates should account for about 45% to 55% of the total calories you eat each day.
Choose your carbohydrates wisely — ideally, from Organic Vegetables, Whole Grains, and Fruits.
Avoid refined carbohydrates such as Sugars, White Bread, Pasta, and Rice, as well as Candy, Sugary Soft Drinks, and Sweets.
Refined Carbohydrates tend to cause sharp spikes in blood sugar, and can boost blood triglyceride levels.
For those who are not Diabetic it creates a Pre-Diabetic condition since Insulin Metabolism is blocked while sugars are high in the blood.It also causes disruption in the Pancreas activity.
Fiber comes in two forms: insoluble fiber, the kind found in whole grains, and soluble fiber, found in beans, dried peas, oats, and fruits.
Soluble fiber in particular tends to lower blood sugar levels by improving insulin sensitivity, which may mean one needs less diabetes medicine.
And a number of studies suggest that eating plenty of fiber reduces the chances of developing heart disease — and people with diabetes need to do all they can to lower their risk.
Λαμβάνουμε ερωτήσεις και σχόλια από πολλούς ανθρώπους που ενδιαφέρονται να βελτιώσουν τη διατροφή ή πρέπει να ξεκινήσουν μια δίαιτα για να θεραπεύσουν τις προκλήσεις της υγείας.
Οι περιπτώσεις που αφορούν τον Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2 (Ενήλικες) γίνονται συχνές, οπότε εδώ παρακάτω προσφέρουμε αποτελέσματα που συλλέγονται από διάφορες επιτυχημένες θεραπείες και συνιστώνται επίσης από Ιατρικές Σχολές όπως το "Harvard", το οποίο για πρώτη φορά στο Ιστορικό Διατροφής της Ιατρικής Σχολής, επίσης όπως στην ιατρική επιστήμη προληπτικές συμβουλές για την υγεία, δεν περιλαμβάνει καμία μορφή ζωικής πρωτεΐνης όπως μοσχάρι, κοτόπουλο, αυγά, τυρί και ψάρι, μια εκπληκτική Vegan // Χορτοφαγική διατροφή.
Παρόλο που εξακολουθούν να περιλαμβάνουν γάλα χαμηλών λιπαρών με βάση την σταθερή πεποίθηση ότι το αγελαδινό γάλα Ασβέστιο μπορεί να μεταβολιστεί σε ανθρώπινο ασβέστιο.
Αυτό θα συζητηθεί στην επόμενη εργασία μας.
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1 ή 2, ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για εσάς δεν είναι τόσο διαφορετικό από ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για άτομα χωρίς διαβήτη.
Δηλαδή, μια δίαιτα με επίκεντρο Βιολογικά Φρούτα, Βιολογικά Λαχανικά, Βιολογικά Δημητριακά Ολικής Αλέσεως, Βιολογικά Όσπρια (Μπιζέλια και Φασόλια), Συμβιωτικά και Προβιοτικά Ένζυμα που παρέχονται από σωστά ζυμωμένα τρόφιμα όπως 3 χρόνια Βιο/Οργανικό Miso, Βιολογικό Ξηρό λάχανο, Βιολογικό κεφίρ, Βιολογικό Kombucha, Organic Kimchy, Rich Enzyme Probiotics Supplements.
Επιμένουμε στα βιολογικά προϊόντα και προϊόντα, επειδή χημικά, βαρέα μέταλλα και υπολείμματα φυτοφαρμάκων σε συμβατικά προϊόντα, καθώς και πρόσθετα που χρησιμοποιούνται σε μοντέρνα εμπορικά προϊόντα παρεμβαίνουν στην ενζυματική δραστηριότητα και εξουδετερώνουν τις ευεργετικές επιδράσεις των προβιοτικών.
Ένα άλλο σοβαρό ζήτημα ανησυχίας είναι η ποιότητα του Αλατιού και των Ξυδιών που χρησιμοποιούνται στη ζύμωση.
Τα ξίδια πρέπει να ζυμώνονται από
Καστανό ρύζι ή μηλίτης μήλου, ΟΧΙ κρασί ή αλκοόλ ξίδια που έχουν υψηλό PH.
Το αλάτι πρέπει να είναι φυσικό αλάτι της θάλασσας με την πλούσια περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο, ιώδιο και πυρίτιο.
Τα αποτελέσματα των προϊόντων ζύμωσης με συστατικά χαμηλής ποιότητας είναι χάσιμο χρόνου, ελπίδας και χρημάτων.
Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην πρόσληψη υδατανθράκων.
Σε αυτήν την έκθεση, Υγιεινή διατροφή για διαβήτη τύπου 1 και 2, θα μάθετε για τα συστατικά μιας υγιεινής διατροφής για άτομα με διαβήτη καθώς και για όλους όσους δεν θέλουν να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2, καθώς και πώς να συνεργαστούν με διαιτολόγος, πώς να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα διατροφής και πώς να εντάξετε τη σωματική δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας.
Μπορείτε να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τη στρέβλωση της μερίδας, να κάνετε σοφές επιλογές ενώ γευματίζετε και να παραμένετε στο πλάνο σας για το πρόγραμμα απώλειας βάρους. Το καλύτερο από όλα, θα συμπεριλάβουμε πρωτότυπες συνταγές, ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν τη συμβουλή στην πράξη - ξεκινώντας από σήμερα.
Τα βιολογικά λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν περισσότερη διατροφή ανά θερμίδα από τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες και τείνουν να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Το σώμα σας χωνεύει τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες πιο αργά-πράγμα που σημαίνει μια πιο μέτρια αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Για τους περισσότερους ανθρώπους με διαβήτη, οι υδατάνθρακες πρέπει να αντιπροσωπεύουν περίπου το 45% έως 55% των συνολικών θερμίδων που τρώτε κάθε μέρα.
Επιλέξτε τους υδατάνθρακες με σύνεση - ιδανικά, από βιολογικά λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα.
Αποφύγετε τους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες όπως σάκχαρα, λευκό ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι, καθώς και καραμέλες, αναψυκτικά ζάχαρης και γλυκά.
Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες τείνουν να προκαλούν απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο στο αίμα και μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα.
Για όσους δεν είναι Διαβητικοί δημιουργεί μια Προδιαβητική κατάσταση αφού ο Μεταβολισμός της Ινσουλίνης είναι μπλοκαρισμένος ενώ τα σάκχαρα είναι υψηλά στο αίμα. Προκαλεί επίσης διαταραχές στη δραστηριότητα του Παγκρέατος.
Οι φυτικές ίνες έρχονται σε δύο μορφές: αδιάλυτες φυτικές ίνες, αυτές που περιέχονται σε δημητριακά ολικής αλέσεως και διαλυτές ίνες, που βρίσκονται στα φασόλια, στα ξερά μπιζέλια, στη βρώμη και στα φρούτα.
Οι διαλυτές φυτικές ίνες τείνουν να μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη, κάτι που μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεται λιγότερο φάρμακο για τον διαβήτη.
Και μια σειρά από μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση άφθονων φυτικών ινών μειώνει τις πιθανότητες ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων - και τα άτομα με διαβήτη πρέπει να κάνουν ό, τι μπορούν για να μειώσουν τον κίνδυνο.
Nous recevons des questions et des commentaires de nombreuses personnes intéressées à améliorer la nutrition ou qui ont besoin de commencer un régime pour guérir les problèmes de santé.
Les cas impliquant le diabète de type 2 (adulte) deviennent courants, nous proposons donc ci-dessous les résultats de divers traitements réussis et également recommandés par des facultés de médecine telles que "Harvard", qui, pour la première fois dans l'histoire de la nutrition de la faculté de médecine, ainsi que comme dans les conseils de santé préventifs de la science médicale, n'inclut aucune forme de protéines animales telles que le bœuf, le poulet, les œufs, le fromage et le poisson, un régime végétalien//végétarien surprenant.
Bien qu'ils incluent toujours du lait faible en gras, ils sont fermement convaincus que le calcium du lait de vache peut être métabolisé en calcium humain.
Cela sera discuté dans notre prochain travail.
Si vous souffrez de diabète de type 1 ou 2, un régime alimentaire sain pour vous n'est pas si différent d'un régime alimentaire sain pour les personnes non diabétiques.
C'est-à-dire une alimentation centrée sur les fruits biologiques, les légumes biologiques, les grains entiers biologiques, les légumineuses biologiques (pois et haricots), les enzymes symbiotiques et probiotiques fournies par des aliments correctement fermentés tels que le miso bio/biologique de 3 ans, la choucroute biologique, le kéfir biologique, le bio Kombucha, Kimchy biologique, suppléments riches en probiotiques enzymatiques.
Nous insistons sur les produits et produits biologiques, car les produits chimiques, les métaux lourds et les résidus de pesticides dans les produits conventionnels, ainsi que les additifs utilisés dans les produits commerciaux à la mode interfèrent avec l'activité enzymatique et neutralisent les effets bénéfiques des probiotiques.
Un autre problème grave est la qualité du sel et des vinaigres utilisés dans la fermentation.
Les vinaigres doivent être fermentés à partir de
Riz brun ou cidre de pomme, PAS des vinaigres de vin ou d'alcool qui ont un pH élevé.
Le sel doit être du sel de mer naturel avec sa riche teneur en magnésium, en iode et en silicium.
Les résultats des produits fermentés avec des ingrédients de mauvaise qualité sont une perte de temps, d'espoir et d'argent.
Cependant, vous devrez porter une attention particulière à votre apport en glucides.
Dans ce rapport, Une alimentation saine pour le diabète de type 1 et 2, vous découvrirez les éléments d'une alimentation saine pour les personnes atteintes de diabète ainsi que pour tous ceux qui ne souhaitent pas développer le diabète de type 2, ainsi que la façon de travailler avec un diététiste, comment élaborer un plan de repas et comment intégrer l'activité physique à votre horaire.
Vous pouvez apprendre à reconnaître la distorsion des portions, faire des choix judicieux au restaurant et rester sur la bonne voie avec votre plan de perte de poids. Mieux encore, nous inclurons des recettes originales afin que vous puissiez mettre ces conseils en pratique - à partir d'aujourd'hui.
Les légumes, les fruits et les grains entiers biologiques fournissent plus de nutriments par calorie que les glucides raffinés et ont tendance à être riches en fibres. Votre corps digère plus lentement les aliments riches en fibres, ce qui signifie une augmentation plus modérée de la glycémie.
Pour la plupart des personnes atteintes de diabète, les glucides devraient représenter environ 45 à 55 % du total des calories que vous consommez chaque jour.
Choisissez judicieusement vos glucides - idéalement, parmi les légumes biologiques, les grains entiers et les fruits.
Évitez les glucides raffinés tels que les sucres, le pain blanc, les pâtes et le riz, ainsi que les bonbons, les boissons gazeuses sucrées et les sucreries.
Les glucides raffinés ont tendance à provoquer des pics de glycémie et peuvent augmenter les taux de triglycérides sanguins.
Pour ceux qui ne sont pas diabétiques, cela crée une condition pré-diabétique puisque le métabolisme de l'insuline est bloqué alors que les sucres sont élevés dans le sang. Cela provoque également une perturbation de l'activité du pancréas.
Les fibres se présentent sous deux formes : les fibres insolubles, celles que l'on trouve dans les grains entiers, et les fibres solubles, que l'on trouve dans les haricots, les pois secs, l'avoine et les fruits.
Les fibres solubles en particulier ont tendance à abaisser le taux de sucre dans le sang en améliorant la sensibilité à l'insuline, ce qui peut signifier que l'on a besoin de moins de médicaments contre le diabète.
Et un certain nombre d'études suggèrent que manger beaucoup de fibres réduit les risques de développer une maladie cardiaque - et les personnes atteintes de diabète doivent faire tout leur possible pour réduire leur risque.
Wir erhalten Fragen und Rückmeldungen von vielen Menschen, die an einer Verbesserung der Ernährung interessiert sind oder eine Diät beginnen müssen, um gesundheitliche Probleme zu heilen.
Die Fälle mit Diabetes Typ 2 (Erwachsene) werden immer häufiger. Im Folgenden bieten wir daher Ergebnisse aus verschiedenen erfolgreichen Behandlungen an und werden auch von medizinischen Fakultäten wie "Harvard" empfohlen, die ebenfalls zum ersten Mal in der Ernährungsgeschichte der medizinischen Fakultät aufgeführt sind wie in der präventiven Gesundheitsberatung der Medizinwissenschaft, enthält keine Form von tierischem Protein wie Rindfleisch, Huhn, Eier, Käse und Fisch, eine überraschende vegane//vegetarische Ernährung.
Obwohl sie immer noch fettarme Milch enthalten, basiert auf der festen Überzeugung, dass Kuhmilch-Calcium in menschliches Calcium umgewandelt werden kann.
Dies wird in unserer nächsten Arbeit besprochen.
Wenn Sie Diabetes Typ 1 oder 2 haben, unterscheidet sich ein gesunder Ernährungsplan für Sie nicht wesentlich von einem gesunden Ernährungsplan für Menschen ohne Diabetes.
Das heißt, eine Ernährung, die sich auf Bio-Obst, Bio-Gemüse, Bio-Vollkorn, Bio-Hülsenfrüchte (Erbsen und Bohnen), symbiotische und probiotische Enzyme konzentriert, die durch richtig fermentierte Lebensmittel wie 3 Jahre Bio/Bio-Miso, Bio-Sauerkraut, Bio-Kefir, Bio bereitgestellt werden Kombucha, Bio-Kimchy, enzymreiche Probiotika-Ergänzungen.
Wir bestehen auf Bio-Produkten und -Produkten, da Chemikalien, Schwermetalle und Pestizidrückstände in herkömmlichen Produkten sowie Zusatzstoffe, die in trendigen kommerziellen Produkten verwendet werden, die enzymatische Aktivität beeinträchtigen und die probiotischen positiven Wirkungen neutralisieren.
Ein weiteres ernstes Problem ist die Qualität von Salz und Essig, die bei der Fermentation verwendet werden.
Essig muss fermentiert werden
Brauner Reis oder Apfelwein, NICHT Wein- oder Alkoholessig, die einen hohen pH-Wert haben.
Salz muss natürliches Meersalz mit seinem reichen Magnesium-, Jod- und Siliziumgehalt sein.
Die Ergebnisse fermentierter Produkte mit minderwertigen Zutaten sind Zeit-, Hoffnungs- und Geldverschwendung.
Sie sollten jedoch besonders auf Ihre Kohlenhydratzufuhr achten.
In diesem Bericht Gesunde Ernährung bei Diabetes Typ 1 und 2 erfahren Sie alles über die Bestandteile einer gesunden Ernährung für Menschen mit Diabetes sowie für alle, die keinen Typ-2-Diabetes entwickeln möchten, sowie den Umgang mit a Ernährungsberater, wie Sie einen Ernährungsplan erstellen und wie Sie körperliche Aktivität in Ihren Zeitplan einpassen.
Sie können lernen, wie Sie Portionsverzerrungen erkennen, beim Essen weise Entscheidungen treffen und mit Ihrem Gewichtsverlustplan auf dem Laufenden bleiben. Und das Beste daran: Wir fügen Originalrezepte hinzu, damit Sie diese Ratschläge in die Tat umsetzen können – ab heute.
Bio-Gemüse, Obst und Vollkornprodukte liefern mehr Nährstoffe pro Kalorie als raffinierte Kohlenhydrate und neigen dazu, reich an Ballaststoffen zu sein. Ihr Körper verdaut ballaststoffreiche Lebensmittel langsamer – was einen moderateren Anstieg des Blutzuckers bedeutet.
Bei den meisten Menschen mit Diabetes sollten Kohlenhydrate etwa 45 bis 55 % der Gesamtkalorien ausmachen, die Sie täglich zu sich nehmen.
Wählen Sie Ihre Kohlenhydrate mit Bedacht aus – idealerweise aus Bio-Gemüse, Vollkorn und Obst.
Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker, Weißbrot, Nudeln und Reis sowie Süßigkeiten, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und Süßigkeiten.
Raffinierte Kohlenhydrate neigen dazu, starke Blutzuckerspitzen zu verursachen und können den Triglyceridspiegel im Blut erhöhen.
Für diejenigen, die nicht zuckerkrank sind, schafft es einen prädiabetischen Zustand, da der Insulinstoffwechsel blockiert wird, während der Zucker im Blut hoch ist. Es verursacht auch eine Störung der Pankreasaktivität.
Ballaststoffe gibt es in zwei Formen: unlösliche Ballaststoffe, die in Vollkornprodukten vorkommen, und lösliche Ballaststoffe, die in Bohnen, getrockneten Erbsen, Hafer und Früchten vorkommen.
Insbesondere lösliche Ballaststoffe senken den Blutzuckerspiegel, indem sie die Insulinsensitivität verbessern, was bedeuten kann, dass man weniger Diabetesmedikamente benötigt.
Und eine Reihe von Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von viel Ballaststoffen das Risiko einer Herzerkrankung verringert – und Menschen mit Diabetes müssen alles tun, um ihr Risiko zu senken.
กรณีที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานประเภท 2 (ผู้ใหญ่) กำลังกลายเป็นเรื่องปกติ ดังนั้น เราขอเสนอผลลัพธ์ที่รวบรวมจากการรักษาที่ประสบความสำเร็จต่างๆ และยังแนะนำโดยโรงเรียนแพทย์ เช่น "ฮาร์วาร์ด" ซึ่งเป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์โภชนาการของโรงเรียนแพทย์เช่นกัน ตามคำแนะนำด้านสุขภาพเชิงป้องกันของวิทยาศาสตร์การแพทย์ ไม่รวมถึงโปรตีนจากสัตว์ทุกรูปแบบ เช่น เนื้อวัว ไก่ ไข่ ชีส และปลา อาหารมังสวิรัติ//อาหารมังสวิรัติที่น่าประหลาดใจ
หากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 1 หรือ 2 แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณก็ไม่ต่างจากแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ไม่มีโรคเบาหวานมากนัก
กล่าวคือ อาหารที่เน้นผลไม้ออร์แกนิก ผักออร์แกนิก โฮลเกรนออร์แกนิก พืชตระกูลถั่วออร์แกนิก (ถั่วและถั่ว) เอนไซม์ชีวภาพและโปรไบโอติกจากอาหารหมักดองอย่างเหมาะสม เช่น มิโซะชีวภาพ/ออร์แกนิก 3 ปี กะหล่ำปลีดองออร์แกนิก คีเฟอร์ออร์แกนิก ออร์แกนิค Kombucha, กิมจิออร์แกนิก, อาหารเสริมโปรไบโอติกที่อุดมไปด้วยเอนไซม์
เรายืนกรานในผลิตผลและผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก เนื่องจากสารเคมี โลหะหนัก และยาฆ่าแมลงตกค้างในผลิตภัณฑ์ทั่วไป สารเติมแต่งที่ใช้ในผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ที่ทันสมัยยังรบกวนการทำงานของเอนไซม์และทำให้ผลประโยชน์ของโปรไบโอติกเป็นกลาง
ปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ ที่น่ากังวลคือคุณภาพของเกลือและน้ำส้มสายชูที่ใช้ในการหมัก
ข้าวกล้องหรือแอปเปิ้ลไซเดอร์ ไม่ใช่ไวน์หรือน้ำส้มสายชูแอลกอฮอล์ที่มีค่า PH สูง
เกลือต้องเป็นเกลือทะเลธรรมชาติที่มีแมกนีเซียม ไอโอดีน และซิลิเซียมสูง
ผลลัพธ์ของผลิตภัณฑ์หมักที่มีส่วนผสมคุณภาพต่ำทำให้เสียเวลา ความหวัง และเงิน
อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ
ในรายงานฉบับนี้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 และ 2 คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับองค์ประกอบของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เช่นเดียวกับทุกคนที่ไม่ต้องการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 รวมทั้งวิธีการทำงานด้วย นักกำหนดอาหาร วิธีพัฒนาแผนมื้ออาหาร และวิธีออกกำลังกายให้เข้ากับตารางเวลาของคุณ
คุณสามารถเรียนรู้วิธีแยกแยะส่วนที่ผิดเพี้ยน ตัดสินใจอย่างชาญฉลาดขณะรับประทานอาหารนอกบ้าน และติดตามแผนการลดน้ำหนักของคุณ เหนือสิ่งอื่นใด เราจะรวมสูตรอาหารดั้งเดิมไว้ด้วย เพื่อให้คุณสามารถนำคำแนะนำนี้ไปปฏิบัติได้ เริ่มตั้งแต่วันนี้
ผักออร์แกนิก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีให้คุณค่าทางโภชนาการต่อแคลอรี่มากกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีและมีแนวโน้มที่จะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ร่างกายของคุณย่อยอาหารที่มีเส้นใยสูงได้ช้ากว่า ซึ่งหมายความว่าน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นในระดับปานกลาง
สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานส่วนใหญ่ คาร์โบไฮเดรตควรมีสัดส่วนประมาณ 45% ถึง 55% ของแคลอรีทั้งหมดที่คุณกินในแต่ละวัน
เลือกคาร์โบไฮเดรตของคุณอย่างชาญฉลาด - จากผักออร์แกนิก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลไม้
หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี เช่น น้ำตาล ขนมปังขาว พาสต้า และข้าว เช่นเดียวกับลูกกวาด น้ำอัดลม และขนมหวาน
คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นมักจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และสามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้
สำหรับผู้ที่ไม่เป็นเบาหวาน จะทำให้เกิดภาวะก่อนเป็นเบาหวาน เนื่องจากการเผาผลาญอินซูลินถูกบล็อกในขณะที่น้ำตาลในเลือดสูง และยังทำให้เกิดการหยุดชะงักในการทำงานของตับอ่อนอีกด้วย
ไฟเบอร์มาในสองรูปแบบ: ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ ชนิดที่พบในธัญพืชไม่ขัดสี และไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ พบในถั่ว ถั่วแห้ง ข้าวโอ๊ต และผลไม้
เส้นใยที่ละลายน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยการปรับปรุงความไวของอินซูลิน ซึ่งอาจหมายความว่าคนต้องการยารักษาโรคเบาหวานน้อยลง
และผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแนะนำว่าการรับประทานอาหารที่มีกากใยมากจะช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจได้ และผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อลดความเสี่ยง
Мы получаем вопросы и отзывы от многих людей, заинтересованных в улучшении питания или нуждающихся в диете для лечения проблем со здоровьем.
Случаи, связанные с диабетом 2 типа (взрослый), становятся обычным явлением, поэтому ниже мы предлагаем результаты, собранные при различных успешных методах лечения, а также рекомендованные медицинскими школами, такими как "Гарвард", которые впервые в истории питания Медицинской школы. как и в медицинских советах по профилактике здоровья, не включает в себя какие-либо формы животного белка, такие как говядина, курица, яйца, сыр и рыба, удивительно веганская // вегетарианская диета.
Хотя они по-прежнему включают молоко с низким содержанием жира, основанное на твердом убеждении, что кальций коровьего молока может превращаться в человеческий кальций.
Об этом и пойдет речь в нашей следующей работе.
Если у вас диабет 1 или 2 типа, план здорового питания для вас не сильно отличается от плана здорового питания для людей без диабета.
То есть диета, основанная на органических фруктах, органических овощах, органических цельнозерновых культурах, органических бобовых (горох и фасоль), симбиотических и пробиотических ферментах, содержащихся в правильно ферментированных продуктах, таких как трехлетний био / органический мисо, органическая квашеная капуста, органический кефир, органический Комбуча, органический кимчи, добавки с богатыми ферментами пробиотиками.
Мы настаиваем на органических продуктах и ​​продуктах, потому что химические вещества, тяжелые металлы и остатки пестицидов в обычных продуктах, а также добавки, используемые в модных коммерческих продуктах, влияют на ферментативную активность и нейтрализуют полезные эффекты пробиотиков.
Другой серьезный вопрос, вызывающий беспокойство, - это качество соли и уксусов, используемых при брожении.
Уксусы необходимо сбраживать из
Коричневый рис или яблочный сидр, НЕ винные или алкогольные уксусы с высоким pH.
Соль должна быть натуральной морской солью с высоким содержанием магния, йода и кремния.
Результаты ферментированных продуктов с низкокачественными ингредиентами - пустая трата времени, надежд и денег.
Однако вам стоит обратить особое внимание на потребление углеводов.
В этом отчете «Здоровое питание при диабете 1 и 2 типа» вы узнаете о компонентах здорового питания для людей с диабетом, а также для всех, кто не хочет заболеть диабетом 2 типа, а также о том, как работать с диабетом 2 типа. диетолог, как составить план питания и как вписать физическую активность в свой график.
Вы можете научиться распознавать искажения порций, принимать мудрые решения во время обеда вне дома и не сбиваться с пути к своему плану похудания. Лучше всего то, что мы включим оригинальные рецепты, чтобы вы могли применить этот совет на практике - начиная с сегодняшнего дня.
Органические овощи, фрукты и цельнозерновые продукты содержат больше питательных веществ на калорию, чем рафинированные углеводы, и, как правило, богаты клетчаткой. Ваш организм медленнее переваривает продукты с высоким содержанием клетчатки, что означает более умеренное повышение уровня сахара в крови.
Для большинства людей с диабетом углеводы должны составлять от 45% до 55% от общего количества калорий, которые вы едите каждый день.
Выбирайте углеводы с умом - в идеале, из органических овощей, цельнозерновых и фруктов.
Избегайте рафинированных углеводов, таких как сахар, белый хлеб, макаронные изделия и рис, а также конфеты, сладкие безалкогольные напитки и сладости.
Рафинированные углеводы, как правило, вызывают резкие скачки сахара в крови и могут повысить уровень триглицеридов в крови.
Для тех, кто не страдает диабетом, это создает преддиабетическое состояние, поскольку метаболизм инсулина блокируется при высоком содержании сахара в крови, а также вызывает нарушение деятельности поджелудочной железы.
Клетчатка бывает двух видов: нерастворимая клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых продуктах, и растворимая клетчатка, содержащаяся в бобах, сушеном горохе, овсе и фруктах.
Растворимая клетчатка, в частности, снижает уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину, что может означать, что человеку нужно меньше лекарств от диабета.
И ряд исследований показывают, что употребление большого количества клетчатки снижает вероятность развития сердечных заболеваний - и людям с диабетом необходимо делать все возможное, чтобы снизить свой риск.

Leave a comment